[...] jest zalecane branie przed i po treningiem a takze w trakcie , wiec biorac pod uwage ze ten suplement ma poprawic regeneracje, wytrzymalosc to nie wiem kiedy mam go brac? bo i z rana by mi sie przydal a takze przed i po silowni ale branie 4 razy to o polowe za duzo wiec kieruje to pytanie do WAS !! prosze o pomoc i dziekuje z gory. pozdrawiam.
[...] chce zrobić pierwszy cykl na mecie i nie wiem jak to brać czytałem podobne posty ale nie było napisane konkretnie ile tabs co jaki czas. mam 200 tab z góry wielkie dzięki proszę nie piszcie że było wałkowane to xxxxxxx razy albo że za mało ważę itp. chciałbym usłyszeć konkretną odp mam 24 lata trenuje od 4 lat ważę 72kg i mam 174 cm wzrostu
Witam do wcześniej ułożonego planu z deci,propa i cypio 1-3 prop 100 mg 3 razy w tyg 1-3 cypio 250 mg week 4-14 cypio 500 mg week 1-12 deka 250 mg week dokupilem jeszcze 300 j.u HGH genotropin...i teraz pytanie czy rozpisać to w piramidzie: 3 tyg po 2 j.u (5 dni on i 2 off) 3 tyg po 3 j.u 6 tyg po 4 j.u 3 tyg po 3 j.u 3 tyg po 2 j.u czy może [...]
[...] Mam 17 lat i ćwiczę w garażu już ponad miesiąc(ponieważ nie dawno skompletowałem sprzęt) i pomyślałem że może coś zacznę stosować. Dieta jest jem zdrowe rzeczy około 6 razy dziennie, nie liczę co do grama ile jem. Czy warto w tym wieku kupić suple, jak tak to co? Myślałem nad białkiem i kreatyną. Proszę o pomoc, abyście doradzili najlepiej [...]
Witam. Właśnie kończe 12 tygodniowy cykl na propku. na odblok mam cloma i hcg i wlasnie mam pytanie co do hcg. mam 5000 jednostek. czytalem zeby bic po 1000, ale czy np moge rozlozyc to na 1000 jednostek 2000 jednostek i 2000jednostek. w sensie ze tylko 3 razy bd sie kłóć zamiast 5. byłoby to dla mnie duzo wygodniejsze z przyczyn osobistych.
Witam. Mam 19 lat waże 90 kg.Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dobrać do treningu na samym drążku ,ćwiczę 3 razy w tygodniu interesuje mnie masa mięśniowa.Jak na razie pije tylko carbo w czasie treningu.Bez odpowiedzi takich jak np. jesteś młody nie potrzebne ci to jest. Ściśle i na temat takich oczekuje odpowiedzi. Z góry dziękuje :D
Witam Od 3 lat trenuje 3x Siłownia 2-3 Razy bieganie mam 188cm oraz 85kg wagi 13% tłuszczu i obecnie konczylem redukcje biegam od ok 2 lat mam juz 1500 km na liczniku ale moim problemem jest bieg na 3km nie moge zejsc ponizej 13:20 jak trenowac zeby poprawic szybkosc i dynamike w bieganiu i nie tracic miecha czy tak wogole sie da zaproponuje ktos [...]
Cla +Animal Cuts + Kre alkalyn czego moge sie spodziewać po miesiącu..trenuje 5 razy w tygodniu .staż 3,5 roku pierwszy raz decydyje sie na coś takiego narazie trenuje mega serie i jestem zadowolony...i jeszcze jedno jak uczymać mięśnie żeby nie było spadków ? potrzebne będzie dużo nabiału?
[...] białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z brzuszka. Potrzebna mi odpowiednia dieta. Prosze o pomoc.
Jestem kobitą po ciąży wzrost 165 waga 60 przed ciążą ważyłam 50. Od jakiś dwóch miesięcy regularnie biegam na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1 godziny w wolnym tępię robię brzuszki i odżywiam się według zasad zdrowego odżywiania. Dodam że nie jem słodyczy. Mój problem polega na tym, że zaraz po ciąży ważyłam 57 kg natomiast stając ostatnio na wadze [...]
Witam, potrzebuje odżywek, które spowodują, że spalany będzie tylko tłuszcz, a nie mięśnie. Dodam, że na siłownie chodzę raz w tygodniu i 2 razy na kickboxing - efekt jaki chciałbym uzyskać (o ile to możliwe) to przyrost masy mięśniowej i pozbycie się brzucha. Na chwile obecną czuje, że tracę masę, a mięsień piwny potrafi się odnowić w jeden [...]
Cześć,znam osobę której dieta na masie opiera głównie się na twarogach,serach a mięso 2 razy w tygodniu.Dieta ta ułożona przez dietetyka.Co myślicie o takiej diecie?Więcej twarogów mniej mięsa?Na pewno jest dużo tańsza.To mój poprzedni temat http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta-t901045-s4.html założyłem nowy bo pewnie tego nikomu nie będzie się [...]
[...] dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po kaczce..Trening jest 3 razy w tyg w miare mozliwosci, ale mimo tego i tak juz waga poleciała w dół z 84 do 82 w ciągu 2 tygodni...
[...] po 14-15km nie wiem czy jest to zdrowe ale lubie sie ruszac i duzoo jeść :D (jak kazdy) ale nie chce tyc i dlatego staram sie biegac codziennie dodam ze trenuje jeszce piłkę nożną. Myślicie ze jest to za duzo dla mlodego organizmu i na dlusza mete tak nie wytrzyma? Zluzuowac i nie biegac codziennie tylko 3x razy w tyg po 8-10km? Prosze o pomoc
Pojawiły się w moich okolicach (Warszawa, prawa strona Wisły, południe) plakaty reklamujące treningi Shootfightingu. Zajęcia 2 razy w tyg. w LO im. Prusa (na Saskiej Kępie). Czy ktoś może się orientuje czy warto? Arek
[...] finału pucharu UEFA.Czy komukolwiek sie podobał ten mecz?jak tak słabo grajace drużyny dotarły do finału??Jak Valencia zdolala zdobyc mistrza Hiszpanii??W finale głownie ogladalimy auty, faule zero finezji jeszcze komentator dorzucił swoje do pieca.Po prostu dramat.1000 razy bardziej podobal mi sie mecz LECH-Legia.A może sie po prostu nie znam??
[...] 240kaps (500mg) (kupilem na allegro, babcia dala hajs z przeznaczeniem na HMB...) Jak to stosowac w sumie, napsiane ze 2x dziennie po 2-3kaps. Na silke chodze w sumie codziennie, czasami 2 dni odpoczynku w srodku tygodnia, czasami 2 dni w weekend. Jak to stosować? Wlasnie skonczylem cykl kretki z tauryną. Żrem do tego gainerka 1-2 razy dziennie.
[...] carbo- 1kg(olimp) - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg chciałbym sie dowiedziec jak i kiedy stosowac cały zestaw? moim celem jest masa trenuje 3 razy w tygodniu planem na mase dieta prowizoryczna jest z góry dziękuje za odpiwiedzi na temat prosze o udzielenie krótkiej i zwięzłej informacji.
[...] chciałbym znowu do tego wrócić. Posiadam atlas taki jak jest tutaj http://www.allegro.pl/item278660213__domowa_silka_hitowy_atlas_z_gwar_raty_od_ss_.html Mam prośbę aby ktoś mi poradził jakie mogę wykonywać ćwiczenia na tym. Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie bo jestem bardzo szczupły. Mam 17lat 175cm wzrostu.
[...] wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i jakiego jedzenia unikać, aby otrzymać jak najlepszy efekt. Z góry dziękuje
